Турбота про харчування — турбота про життя
Індивідуальне планування харчування для активних людей поважного віку. Допомагаємо зробити кожен день смачним, корисним та повним енергії.
"Завдяки Sunset Supper моє самопочуття значно покращилось. Тепер маю енергію для всіх справ!"
— Марія, 68 роківХарчування з турботою
У holmusketi ми розуміємо, що правильне харчування є основою доброго самопочуття, особливо в поважному віці. Наша місія — зробити здорове харчування доступним, смачним та радісним процесом для кожного.
Ми створюємо індивідуальні плани харчування, які враховують ваші особисті потреби, уподобання та спосіб життя. Наша команда досвідчених дієтологів та кулінарів розробляє меню, які забезпечують організм усіма необхідними поживними речовинами.
Покращення самопочуття
Збалансоване харчування сприяє загальному відчуттю комфорту та легкості.
Більше енергії
Правильно підібрані продукти дають необхідну енергію для активного повсякденного життя.
Економія часу
Планування харчування заздалегідь дозволяє ефективно організувати процес приготування їжі.
Наші послуги
Індивідуальне планування меню
Створення персоналізованого плану харчування з урахуванням ваших потреб, уподобань та особливостей організму.
- Аналіз харчових потреб
- Урахування смакових уподобань
- Баланс поживних речовин
Кулінарні майстер-класи
Навчання простих та корисних рецептів, які можна легко приготувати вдома. Групові та індивідуальні заняття.
- Прості техніки приготування
- Збереження поживних речовин
- Секрети кулінарної майстерності
Доставка готових страв
Свіжі, готові до вживання страви, приготовані за вашим індивідуальним планом харчування та доставлені прямо до ваших дверей.
- Свіжі сезонні інгредієнти
- Зручна упаковка
- Пунктуальна доставка
Приклади сезонного меню
Рецепт дня
Легко
Запечена риба з овочами
- Філе риби (тріска або минтай) - 400 г
- Кабачок - 1 шт
- Помідори - 2 шт
- Болгарський перець - 1 шт
- Цибуля - 1 шт
- Оливкова олія - 2 ст.л.
- Лимон - 1/2 шт
- Зелень, сіль, перець - за смаком
Розігрійте духовку до 180°C. Наріжте овочі, викладіть їх у форму для запікання, збризніть оливковою олією. Філе риби приправте сіллю та перцем, покладіть зверху на овочі. Скропіть лимонним соком. Запікайте 25-30 хвилин до готовності риби. Перед подачею прикрасьте зеленню.
Ритм здорового харчування
Сніданок
Перший прийом їжі — основа добра. Варто зосередитись на продуктах, багатих складними вуглеводами, білками та здоровими жирами.
Перекус
Легкий перекус допоможе підтримати енергію. Ідеально підійдуть фрукти, горіхи або йогурт.
Обід
Основний прийом їжі. Рекомендуємо поєднувати білки, складні вуглеводи та клітковину. Супи, тушковані страви та салати — чудовий вибір.
Полуденок
Час для легкого чаювання. Склянка трав'яного чаю з сухофруктами або невеликою порцією сиру збагатить організм корисними речовинами.
Вечеря
Легка вечеря за 2-3 години до сну. Віддавайте перевагу білковим продуктам та некрохмалистим овочам.
Календар сезонних продуктів
Весна
Редиска
Шпинат
Спаржа
Літо
Помідори
Ягоди
Огірки
Осінь
Гарбуз
Яблука
Капуста
Зима
Буряк
Цитрусові
Морква
Інгредієнт дня
Капуста Кейл
Справжній суперпродукт, капуста кейл містить величезну кількість поживних речовин при низькій калорійності. Це джерело вітамінів А, К, С, В6, а також марганцю, кальцію, міді та калію.
Регулярне споживання кейлу сприяє зміцненню імунітету, підтримці здоров'я кісток та покращенню травлення.
Запишіться на безкоштовну консультацію
Наша команда експертів з харчування допоможе вам створити індивідуальний план харчування, який відповідатиме вашим потребам та цілям. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.